Panoramica
Stato al 9 ago 2026
Briefing del giorno
🟢 Buon domenica, Mattia.
La Variabilità (HRV) stanotte ha toccato 73,4 ms, ben oltre il tuo solito di 51 ms — praticamente ai massimi degli ultimi 14 giorni. Il Battito a riposo (RHR) è a 51 bpm, quasi 9 battiti sotto la tua norma. Hai dormito 7h 26min con un blocco di sonno profondo da 1,6 ore, il migliore della settimana. La Freschezza (TSB) è a +15,95, quindi sei nettamente fresco: tre giorni senza allenamento registrato hanno fatto il loro lavoro dopo la doppia sessione di mercoledì 6 (corsa media con HRV 155 bpm e allenamento da 84 minuti, entrambi con TSS intorno a 65). Il Carico Cronico (CTL) è fermo a 46 e la Fatica Acuta (ATL) a 30 — tutto in equilibrio.
Oggi puoi spingere al 100%: è la giornata giusta per una sessione di qualità, sia essa una corsa con tratti veloci o una seduta di forza strutturata. Non sprecarla su una passeggiata in Z2.
Recupero di oggi
- Variabilità (HRV)
- 73 mstuo solito 51 ms
- Battito a riposo (RHR)
- 51 bpm-9,2 vs tuo solito
- Sonno
- 7,4 hmedia 30gg 6,7 h
HRV in linea o sopra baseline: recupero ok.
Carico settimanale (TSS)
Carico di allenamento · 90 giorni
Freschezza (TSB) · 90 giorni
Ultimi allenamenti
| Data | Attività | Fonte | Durata | Dist. | HR media | Carico (TSS) | Volume |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9 ago | Allenamento serale | Strava | 27 min | 0,0 km | 143 | 36 | — |
| 9 ago | UPPER BODY E HYROX | Hevy | 29 min | — | 98 | 4 | 5035 kg |
| 6 ago | Allenamento serale | Strava | 84 min | 0,0 km | 127 | 63 | — |
| 6 ago | Corsa mattutina | Strava | 27 min | 4,4 km | 155 | 67 | — |
| 3 ago | Corsa Serale (Lunedì) | Strava | 30 min | 5,1 km | — | — | — |
| 3 ago | Forza 1 | Hevy | 41 min | — | 144 | 51 | 16.197 kg |
| 1 ago | UPPER BODY E HYROX | Hevy | 57 min | — | 129 | 44 | 5952 kg |
| 30 lug | Allenamento serale | Strava | 77 min | 0,0 km | 142 | 100 | — |