Panoramica

Briefing del giorno

🟢 Buon mercoledì, Mattia.

La Variabilità (HRV) stanotte è 47,3 ms, praticamente sulla tua norma (48,2 ms): nessun segnale di allerta. Il Battito a riposo (RHR) è 60 bpm, circa 2 punti sotto il tuo solito — indicazione positiva. Hai dormito 6,8 ore, in linea con la tua media. La Freschezza (TSB) è a -4, zona di equilibrio: non sei stanco, non sei freschissimo.

Ieri sera hai fatto un allenamento da 84 minuti con Carico (TSS) leggero a 47 — nessun accumulo preoccupante. Però la settimana scorsa è stata molto carica (TSS 540, settimana decisamente carica), e il Carico Cronico (CTL) a 43 dice che stai ancora assorbendo quel lavoro.

Oggi puoi spingere al 70%: una sessione media va bene, evita intensità massimale. Zona 2 o tecnica di forza leggera sono la scelta giusta per costruire senza affossare il recupero.

Dati al 23 set 2026 · generato con claude-sonnet-4-6